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Chaussures sport

Comment choisir ses chaussures de sport ?

On choisit ses chaussures de sport en fonction du type de sport pratiqué, du terrain, de la distance parcourue, de sa morphologie… Autant de critères qu’il est essentiel de prendre en compte afin d’être performant mais aussi d’éviter les éventuelles blessures.
Avant de vous expliquer comment choisir ses chaussures de sport, passons en revu le vocabulaire attaché à ses chaussures.

Qu’est ce que l'amorti, le drop, le stack, la stabilité ou encore le dynamisme d’une chaussure de sport ?

  • Drop : différence d’épaisseur de la semelle entre le talon (semelle plus épaisse) et l’avant du pied (semelle plus fine)
  • Stack : épaisseur maximale de la semelle
  • Dynamisme : dynamisme des chaussures lors du contact avec le sol. Plus une chaussure amortit les chocs moins elle restitue de l'énergie au sportif
  • Amorti : partie de la chaussure qui amortit l'impact du pied avec le sol, afin d'atténuer le choc sur les articulations. Plus votre poids est important plus vous aurez besoin d’un amorti conséquent
  • Stabilité : bon maintien du pied dans les chaussures (tige + semelle)

Choisir ses chaussures de sport en fonction du type de sport pratiqué

Type de mouvement Drop Amorti Dynamisme Stabilité Exemple de chaussures
Running Linéaire Entre 0 et 8mm ** *** * Asics GlideRide
Fitness Non linéaire (saut, squat...) Entre 0 et 8 mm *** * ** Nike Metcon
Randonnée Linéaire Entre 4 et 6mm ** * *** Salmon ultra 3 wide
*** Très important
** Important
* Moins important

Conseils pour choisir le drop de sa chaussure :
Drop entre 0 et 4mm = moins confortable, plus naturel et moins traumatisant
Drop entre 4 et 6mm = compromis confort / foulée naturelle
Drop entre 6 et 8mm = plus confortable, moins naturel

Conseil pour la marche et la course :
Plus la distance est longue (inférieur à 20Km) plus il faudra privilégier l’amorti, pour soulager vos articulations, et la stabilité car la fatigue accumulée favorise l’instabilité des pieds.
Plus la distance est courte (supérieur à 20Km) plus vous pouvez délaisser la stabilité pour vous focaliser sur le dynamisme.

Choisir ses chaussures de sport en fonction du type de terrain

Amorti Dynamisme Stabilité Usure des chaussures Exemple de chaussures
Bitume *** ** * Rapide Adidas PulseBOOST hd
Chemins forêt/Montagne ** * *** Moyenne Nike Air Zoom Terra Kiger 6
Piste d'athlétisme * *** ** Lente Nike Zoom Rival S9

Choisir ses chaussures de sport en fonction de son niveau de pratique

  • Débutant
    Lorsqu'on débute une activité sportive, les chaussures de sport choisies doivent être confortables et sécurisantes. Cela ne veut pas dire qu’il faut éviter les aspects techniques mais il s’agit de mettre l’accent en priorité sur ces caractéristiques.
  • Intermédiaire
    Après quelques mois de sport et une pratique régulière (1 à 2 fois par semaine), vous pouvez vous tourner vers des chaussures plus spécifiques. En effet vos progrès techniques vous font gagner naturellement en stabilité et un renforcement musculaire propre à votre activité s’est opéré au fil des mois de pratique. Vous pouvez vous orienter vers des chaussures plus dynamiques, à la recherche de la performance, sans pour autant totalement délaisser les aspects de confort.
  • Confirmé
    Si le ou les sports que vous pratiquez sont votre passion, que vous évoluez depuis plusieurs années de façon intensive, Spartoo vous recommande de posséder plusieurs paires de chaussures de sport :
    • une paire de chaussures adaptée à votre sport et donc plusieurs paires si vous pratiquez de façon intensive plusieurs sports
    • une paire de chaussures de sport polyvalente pour les autres activités loisirs pratiquées occasionnellement

Nb : Tout changement de chaussures de sport doit se faire progressivement, en effet vous vous êtes habitué et avez adapté votre technique à un certain modèle.

Faut-il choisir ses chaussures de sport en fonction de sa foulée : universelle, pronateur ou supinateur ?

NON !
Pourquoi ? Parce que votre foulée vous est propre et que les baskets qui proposent des corrections pour les pronateurs ou les supinateurs sont des corrections de séries qui ne vous sont pas adaptées (et peuvent amener plus rapidement à la blessure). Quelle est la solution ? Acheter des chaussures pour pied universel , c'est-à-dire des chaussures neutres telles que les Nike ZOOM Gravity 2 ou un modèle spécifique chez Hoka One One. Ensuite vous pourrez vous tourner vers un spécialiste pour vous faire faire des semelles sur mesure adaptées à votre pied.

Comment choisir sa pointure de chaussures de sport ?

En règle générale, il vaut mieux choisir une paire de chaussures de sport “trop grande” car vous pourrez pallier le défaut de taille par un bon laçage.

Rappelez vous que vos pieds gonflent pendant l’effort.

  • Si le sport que vous choisissez n’est pas un sport ou il faut courir ou si les distances que vous parcourez n'excèdent pas les 20Km alors prenez une demie à une pointure au-dessus de votre taille habituelle.
  • Si vous parcourez de longues distances supérieures à 20Km alors prenez une à une pointure et demie au-dessus de votre taille habituelle.

Quand changer de chaussures de sport ?

Selon la fréquence à laquelle vous faites du sport, le type de sport, le type de terrain, votre poids ou encore la qualité de vos baskets vous allez devoir changer plus ou moins rapidement de paire de chaussure. Voici les critères qui déterminent le changement de baskets :

  • une usure importante de la semelle est visible
  • une sensation inhabituelle qui engendre de l'inconfort

Nb : Si vous reprenez le sport après un long arrêt, Spartoo vous conseille d’acheter une nouvelle paire de basket car la semelle vieillie. Retrouvez une large gamme de chaussures de sport Nike et Asics Gel sur notre site.

Pour plus de renseignement concernant le football rendez-vous sur la page "chaussures de foot"

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